¿Cuánto tiempo debe durar una buena siesta?

Una mujer duerme la siesta. Foto: Getty Images.

Tomado de: Cubadebate

El sueño breve durante la jornada debe rondar entre los 20 y 30 minutos para evitar después sentirnos aturdidos durante demasiado tiempo, sugieren científicos de la estadounidense Universidad del Sur de California.

El mejor momento para echarse una siesta durante el día es a las 15:00 horas; según expertos, la hora ideal la marca el ritmo natural de nuestro cuerpo, el así llamado ritmo circadiano, que cae alrededor de las tres de la tarde.

A esa hora muchas personas experimentan somnolencia o falta de atención, pero después de una breve siesta tienden a ser más atentas y creativas, su capacidad de aprendizaje mejora y retienen mejor los recuerdos.

“Cuando usted se priva de sueño nada bueno le pasa a su estado de ánimo, su concentración, salud y sistema inmunológico”, afirmó Rajkumar Dasgupta, profesor de medicina clínica en el colegio médico Keck de la Universidad del Sur de California.

Los científicos precisan que el sueño no debe exceder la media hora, ya que si se duerme más, se corre el riesgo de caer en un sueño profundo que podría aturdirnos durante al menos una hora.

Además, si prolongamos mucho la siesta podemos tener problemas para conciliar el sueño por la noche.

Publicado el 29 agosto, 2017 en Científicas, Curiosidades, Salud y etiquetado en , , , . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

VenCuba

UNA MIRADA A CUBA DESDE LA NUEVA VENEZUELA

Auca en Cayo Hueso

Just another WordPress.com site

cubaconamalia.wordpress.com/

“La palabra no es para encubrir la verdad, sino para decirla” José Martí

La Santa Mambisa

Promoviendo la FE de nuestra cubanísima Revolución

RE-EVOLUCIÓN

Combatiendo al neofascismo internacional

Desenlace

La verdad sobre mi país. Un blog para desmentir a los cibermercenarios

Cuba por Siempre

"Cuba es pueblo que ama y cree, y goza en amar y creer." José Martí

yurisander

Teconolgía, periodismo y vida

Unión Bicentenaria de los Pueblos-Chile

Comprometidos en la lucha por la unidad nuestramericana

Herencias Culturales

Herencias Culturales Guantánamo

Solidaridad Latinoamericana

"Con los pobres de la tierra quiero yo mi suerte echar"

Nací para escribir LO

Escribiendo desde que tengo uso desde razón (Sí, lo sé, desde ayer)

A %d blogueros les gusta esto: